Chuyên mục review giảm cân giảm béo
November 4 2020
một trong những món ăn khiến nên nét đặc sắc của ẩm thực Việt đó là bún riêu. Còn gì xuất sắc hơn là được xì xụp 1 tôn bún riêu nóng hổi, thơm ngọt cho 1 ngày mát mẻ. Nhưng giả dụ bạn đang thực hiện 1 kế hoạch giảm cân, thì hãy khoan thưởng thức nhé, trước lúc biết chính xác liệu ăn bún riêu có mập không.
1 tô bún riêu truyền thống gồm có các thành phần cơ bản là bún, riêu của, nước dùng nấu từ xương hầm, đậu rán và ăn kèm cộng chút rau sống. Để tính chính xác mức năng lượng của một tô bún riêu, chúng ta cần Đánh giá liệu 100g bún, 100ml nước dùng hay 100g riêu cua… bao nhiêu calo. Nhưng ở đây chúng ta sẽ chẳng phải công sức để Đánh giá từng nguyên liệu tương tự.
Dựa trên thông tin của Viện dinh dưỡng đất nước, một tô bún riêu cung ứng khoảng 450kcal. Mức năng lượng của một tô bún riêu được cho là tương đương với mức năng lượng của 1 tô bún thịt nướng. Ví như không tin, bạn có thể Đánh giá 1 tô bún thịt nướng bao nhiêu calo. Có thể thấy, mức năng lượng của một tô bún tương đối cao và đây là lý do tại sao bạn nên cân nói giả dụ đang có kế hoạch thực đơn giảm cân.
Mức năng lượng của một bát bún riêu tương đối cao
Với hàm lượng calo như thế thì ăn bún riêu có mập không? Cũng giống như việc đi mua đáp án cho thắc mắc ăn bún nước tương, bún thịt nướng hay bún xì dầu có mập/béo không, dựa vào mức năng lượng mà bún riêu phân phối, bạn sẽ biết kết quả.
+ Hãy tính mức năng lượng của một bữa ăn chính cần nạp cho cơ thểː Mỗi ngày bạn sẽ có 3 bữa ăn chính và cơ thể bạn cần khoảng 2000kcal để duy trì hoạt động sống bình thường. Tương tự, mỗi bữa ăn chính của bạn cần nạp khoảng 667kcal.
+ Hãy tính mức năng lượng của 1 bữa ăn no cộng bún riêuː Thường thì bạn sẽ cần ăn 1 tô bún riêu cho một bữa ăn. Và khi ấy, mức năng lượng của 1 bữa ăn cùng bún riêu là 450kcal.
Nhưng để có một bữa ăn no cùng bún riêu thì lại không quá cao
hiện giờ hãy so sánh hai mức năng lượng trên. Có thể thấy mức năng lượng của 1 bữa ăn cộng bún riêu thấp hơn mức năng lượng cần nạp cho cơ thể trong một bữa ăn chính. Khi mức năng lượng nạp vào cơ thể thấp hơn mức năng lượng cơ thể cần, mỡ thừa sẽ được đốt cháy để đáp ứng năng lượng bù đắp phần thâm hụt. Đây là lý do vì sao bún riêu thuộc nhóm đồ ăn KHÔNG BÉO.
giả dụ bạn là fan của bún riêu và lo sợ rằng bạn đang phải đối mặt với mỡ thừa do ăn phổ biến bún riêu hơn mức cho phép, hãy Phân tích xem tỷ lệ mỡ trong cơ thể ngày nay như thế nào nhé.
Bạn có thể kiểm tra lượng mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
như vậy, tới đây thì bạn đã biết được đáp án cho nghi vấn ăn bún riêu có mập không. Dựa trên phép tinh trên, bạn cũng có thể viết những cái bún chay, bún khô, bún cá hay bún đậu mắm tôm thuộc hàng ngũ đô ăn béo hay không. Mặc dầu bún riêu cua không thuộc đội ngũ đồ ăn béo, nhưng nếu ăn không kiểm soát thì bạn vẫn có thể nâng cao cân. Ví như không chắc rằng kế hoạch ăn uống cộng bún riêu của bạn có đảm bảo duy trì kết quả của thời kỳ giảm cân không, thì có thể tham khảo thực đơn giảm cân với bún riêu cua trong một tuần dưới đây.
| thực đơn ăn bún riêu giảm cân một tuần | |||
|---|---|---|---|
| Ngày một | + Bữa sáng: 1 tô bún riêu – khoảng 450kcal
+ Bữa trưa: một củ khoai luộc, một đĩa salad trộn ức gà xé- khoảng 220kcal + Bữa phụ: 200ml sữa không tuyến đường – khoảng 50kcal + Bữa tối: Salad trái cây, 200g cá nướng măng tây, 1 củ khoai tây nướng – khoảng 360kcal |
1080kcal |
|
| Ngày 2 | + Bữa sáng: hai lát bánh mì nguyên cám kẹp phô mai, một quả trứng luộc, – khoảng 310kcal
+ Bữa phụ: một quả cam – khoảng 40kcal + Bữa trưa: Salad dưa chuột, cà chua, 200g ức gà sốt chanh, 1 củ khoai lang luộc – khoảng 415kcal + Bữa phụ: 200ml sữa đậu nành không các con phố – khoảng 52kcal + Bữa tối: một lát bánh mì ngũ cốc, 200g thịt bò áp chảo, 200g đậu que luộc– 310kcal |
1127kcal |
|
| Ngày 3 | + Bữa sáng: Cháo yến mạch và thịt nạc, 200ml sữa đậu nành – khoảng 310kcal
+ Bữa phụ: 100g hạt óc chó – khoảng 130kcal + Bữa trưa: 1 bát bún riêu cua đậu, giò, bò – khoảng 480kcal + Bữa tối: 100g Ức gà sốt cam, một bát cơm gạo lứt, một quả cam – 420kcal |
1340kcal |
|
| Ngày 4 | + Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc, một quả trứng luộc – Khoảng 250kcal.
+ Bữa phụ: 3 múi bưởi – 75kcal + Bữa trưa: 1 củ khoai lang nướng, 3 lát thịt xông khói, 200g salad rau các cái – 430 calo + Bữa phụ: 100ml cốc sữa hạnh nhân không con đường – 61kcal + Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt, 100g bắp cải luộc, 100g tôm hấp – 425kcal |
1241kcal | |
| Ngày 5 | + Bữa sáng: một bát bún riêu đậu nấm chay – 390kcal
+ Bữa phụ: một quả táo – 55kcal + Bữa trưa: 200g salad cá ngừ, 1 chén cơm gạo lứt, một quả trứng hấp rau củ – 500kcal + Bữa phụ: một cốc nước ép cần tây – 75kcal + Bữa tối: 100g lợn hấp, salad rau củ, 1 củ khoai lang – 359kcal |
1379kcal | |
| Ngày 6 | + Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc, 1 quả trứng luộc – 270kcal
+ Bữa phụ: một cốc sinh tố bơ – 125kcal + Bữa trưa: 200g gỏi hải sản, 1 củ khoai lang nướng – 410kcal + Bữa phụ: 200ml sữa đậu xanh không tuyến phố – 90kcal + Bữa tối: 100g ức gà áp chảo, 2 lát bánh mì đen, một cốc nước ép cà rốt – 355kcal |
1250kcal | |
| Ngày 7 | + Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, hai lát bánh mì đen kẹp phô mai – 273kcal
+ Bữa trưa: một tô bún riêu cua thập cẩm – 500kcal + Bữa phụ: một cốc nước dừa không trục đường – 40kcal + Bữa tối: 100g mực hấp sả, 100g rau cải luộc, 1 củ khoai lang luộc – 370kcal |
1183kcal |
|
Ẳn bún riêu có mập không? Câu giải đáp là không. Bún riêu là món ăn ngon và bạn hoàn toàn có thể tự tin ăn bún riêu cua lúc đang thực hiện kế hoạch giảm béo. Ví như bạn ham món ăn này nhưng đang giảm cân, thì hãy lưu ý 1 số điều sauː
+ Mỗi tuần, bạn có thể ăn khoảng 2-3 lần bún riêu nêu thích. Chú ý cách tính calo để đảm bảo rằng bạn không ăn vượt quá mức năng lượng cho phép.
+ lúc ăn, hãy giảm lượng bún và ăn đương nhiên cấc dòng rau sống để nâng cao hàm lượng chất xơ.
+ Không nên ăn nước béo vì hàm lượng chất béo cao, ảnh hưởng đến giai đoạn tiêu hóa.
+ Không nên tiêu dùng quá phổ quát dòng gia vị lúc ăn cùng bún riêu vì sẽ khiến gia tăng năng lượng, nhưng lại không sản xuất thêm dinh dưỡng.
+ ví như ăn phổ biến bún riêu hơn mức cần, hãy mua cách để phao phí năng lượng dư thừa bằng bí quyết tập tành và vận động đa dạng hơn.
cách ăn bún riêu để giảm lượng calo nạp vào cơ thể
ưu đãi giảm béo linh đình
Trên đây, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã san sẻ về việc ăn bún riêu có mập không, nên ăn bún riêu như thế nào để không tác động đến cân nặng. Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống mỗi ngày, có một cách thức hay ho hơn để bạn có được cân nặng như ý muốn đó là sắm đến công nghệ đốt mỡ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ – Công nghệ đốt mỡ bằng sóng siêu thanh được những chuyên gia đầu ngành giảm béo tại Hoa Kỳ tăng trưởng. Bạn có thể liên hệ ĐỂ LẠI thông tin để được tư vấn cụ thể.
Nguồn: https://thammyviennevada.com/an-bun-rieu-co-map-khong/
/https%3A%2F%2Fthammyviennevada.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2020%2F10%2Fan-pizza-co-beo-khong-12.jpg)
/https%3A%2F%2Fthammyviennevada.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2020%2F10%2Fan-kimbap-co-map-khong-3.jpg)
/https%3A%2F%2Fthammyviennevada.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2020%2F10%2Fan-tom-co-giam-can-khong-7-e1603875046915.jpg)
/https%3A%2F%2Fthammyviennevada.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2020%2F10%2Fan-luong-kho-co-beo-khong-3.jpg)